Mindful Moments
Videos für die Achtsamkeit

Kurze Entspannungspausen

Mindful
Moments

Konzentrationskick

Wieder wach!

Müde, und der Kaffee wirkt gerade auch nicht richtig? Einfach einmal diese kleine Übung für mehr Wachheit und Präsenz ausprobieren!

Der sichere Ort

Angeleitete Imaginationsübung, um die Aufmerksamkeit auf die Empfindung von Sicherheit und Entspannung zu richten sowie das innere Bild eines sicheren Ortes entstehen zu lassen, um damit Gefühlen von Stress und Unsicherheit entgegen zu wirken. Wird mit jeder Wiederholung leichter!

Drei Minuten Atemraum

Mit Hilfe der angeleiteten Übung „Drei Minuten Atemraum“ wird eine andere Perspektive auf das, was gerade passiert, möglich. Diese kurze Übung eignet sich besonders dann, wenn wir im Stress sind, um einfach einige Momente lang mit den Dingen, so wie sie sind, sein zu können, Empfindungen und Gedankenflut wahrzunehmen, ohne sofort zu reagieren. Indem wir alle Erfahrungen des Moments eher als Informationsquelle sehen anstatt als eine weitere Gelegenheit für Selbstkritik, ist es vielleicht möglich, sich mit einer neuen, gelasseneren inneren Haltung den Aufgaben zu widmen, die vor uns liegen.

Full Breath

Akuter Prüfungsstress, gleich eine Präsentation halten oder in die Klausur? Mit dieser kurzen Übung über die Atmung aktiv entspannen und gelassener werden.

Mindful Moments – kleine Übungen

Diese kurzen Videos können Sie einzeln oder auch nacheinander, wenn Sie etwas mehr Zeit haben, als Anleitung nutzen, um in kurzer Zeit zu entspannen, sich besser zu konzentrieren oder einfach in einer Pause gut für sich zu sorgen.