Liebe Studierende,
auf dieser Seite finden Sie kurze Bewegungsvideos, die Sie sich einzelnen in einer kurzen Pause, aber auch nacheinander für eine größere Bewegungseinheit anschauen und die Übungen durchführen können. Mareike Schattling, Rückenfitness- und Yoga-Trainerin, wird Sie durch diese Übungen begleiten. Viel Spaß!
Cat and Cow
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Fünf Minuten zum Ausgleich und für neue Beweglichkeit bei zu vielem Sitzen!
Bewegte Pause
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Dieses kurze Video zeigt, wie man einfach in einer Pause, z. B zwischen zwei Vorlesungen, mit ein paar kleinen Übungen in Bewegung kommt, Verspannungen löst und so wieder konzentrierter und entspannter weiter arbeiten kann. Das Beste daran: Es kostet keine zusätzliche Zeit!
Kraftkick
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Drei Minuten zur Kräftigung des Gesäß, der Beine und des Rückens.
Dynamischer Sprinter
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Fünf Minuten zur Kräftigung des Rückens, der Oberschenkel und zur Übung der Balance.
Rolling up and down
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Schultergürtel und Rücken sind angespannt und schmerzen vom vielen Sitzen im Home Study? Dann ist diese Übung genau das Richtige, um effektiv etwas für sich zu tun! Spätestens nach anderthalb Stunden vor dem Computer sollte man aufstehen und mit einer kurzen Übung wie dieser für einen kleinen Ausgleich sorgen.