Gesund und fit studieren an der Fliedner Fachhochschule

Entspannung: Gerade im „Home Study“ oder wenn es durch Prüfungen im Studium hektischer wird, ist es richtig wichtig, regelmäßige Pausen mit aktiver Entspannung einzuplanen. Zu wissen, wie ich mich am besten gezielt entspannen kann, ist eine wichtige Ressource, um gesund zu bleiben. Verschiedene Entspannungsverfahren können dabei helfen, Anspannung und Entspannung wieder in eine gesunde Balance zu führen. Wir stellen Ihnen dazu die geeigneten Werkzeuge im Rahmen des Gesundheitsmanagements der Fliedner Fachhochschule zur Verfügung, wie z.B. Kurse und Infoeinheiten in Progressiver Muskelrelaxation oder autogenem Training.

Mindful Moments: Das Achtsamkeitstraining, im Englischen Mindfulness based stress reduction (MBSR) genannt, ist eine wissenschaftlich validierte Methode, um zu lernen, das eigene (Stress-)Verhalten oder auch die eigenen Stressgedanken bewusster wahrzunehmen und in gesündere Reaktionen zu leiten. Durch die Praxis der Achtsamkeitsmeditation kann Stress besser bewältigt, Krisen- und Grübelgedanken können schneller und wirkungsvoller überwunden werden. Um damit Gelassenheit und Klarheit zu gewinnen, bieten wir rund um das Thema Achtsamkeitsmeditation Kurse, Workshops oder auch kleine „Mindful Moments im Vorlesungsalltag“ für Studierende an.

Resilienz: Das Training von Resilienz dient dazu, sich der eigenen Ressourcen, die uns zur Bewältigung von inneren oder äußeren Krisen zur Verfügung stehen, bewusst zu werden und sie für sich nutzbar zu machen. Dies kann dabei helfen, in Krisenzeiten handlungsfähig zu bleiben oder auch aus einer Krise gestärkt hervorzugehen. Das Studentische Gesundheitsmanagement bietet dazu Kurse und Workshops zu den Themen Selbstwirksamkeit, Stärkung sozialer Beziehungen sowie Werte- und Sinnerleben an, um die eigene Resilienz auf verschiedenen Ebenen zu stärken.

Sport und Fitness: Eine Kooperation mit den Hochschulsportangeboten umliegender Hochschulen wird den Studierenden der Fliedner Fachhochschule die Möglichkeit geben, Sportangebote in den Sportstätten wohnortnah zu nutzen. Außerdem stehen Links zu synchronen Online-Fitnesseinheiten in kleinen Gruppen mit individueller Anleitung sowie zu einer Fitnessplattform, mit der sich jede/r ein eigenes Fitnessprogramm zusammenstellen kann, zur Verfügung. Hierdurch werden alle Studierenden in die Lage versetzt, sich individuelle Bewegungsangebote so zusammenzustellen, dass sie zum Alltag und Fitnessanspruch der einzelnen Studierenden passen.

Bewegter Campus: Der Ort des Studierens wird gleichzeitig auch Ort der Bewegungsmöglichkeiten. Sportgeräte vom Frisbee bis hin zu mobilen Tischtennisplatten stehen für die Pausen oder nach den Vorlesungen und Seminaren allen Studierenden an bestimmten Orten auf dem Campus zur Verfügung. Im FFH- Fitnessraum finden Yoga- und Rückenfitnesskurse statt. Kleine Anreize zu mehr Bewegung, wie z.B. unsere Treppen-Nudges, finden sich auf dem ganzen Campus an Stellen verteilt, die ins Auge fallen und zum Mitmachen motivieren.

Moving Moments: Den Studienalltag immer wieder mit kleinen Bewegungseinheiten aufzulockern, ist eine der wirkungsvollsten Maßnahmen, um ganz nebenbei die eigene Fitness zu steigern, ohne dabei viel Aufwand betreiben zu müssen. Mit den Videos „Moving Moments“ stehen den Studierenden kurze effektive Übungsanleitungen zur Verfügung, die in den Pausen zwischen zwei Vorlesungen oder vor einer Prüfung von der FFH internen Webseite des Studentischen Gesundheitsmanagements abgerufen werden können. Hier zeigt eine erfahrene Yoga- und Fitnesstrainerin, wie der Körper (und auch Geist) in kleinen Einheiten von wahlweise 3 bis 10 Minuten gedehnt, bewegt und aktiviert werden kann, um wieder wach, beweglich und konzentriert weiter arbeiten zu können.